Калории со знаком "минус". 2 выпуск

Как уменьшить аппетит?

Есть несколько вполне приемлемых способов для разумного снижения аппетита. 

Почему разумного? Да потому,что принимать пищу нужно обязательно, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых для жизнедеятельности веществ.

 

Строгие диеты и лечебное голодание допустимы лишь кратковременно с целью незначительной коррекции веса. Но использовать эти методы систематически недопустимо.

Но речь сегодня не об этом.

 

Поговорим о том, как можно снизить непомерный аппетит и начать худеть.

 

Во-первых можно сразу воспользоваться чаем из корня валерианы.

 

Готовится он просто: всего 10 грамм сырья варятся в 1 литре воды.

Выпейте напиток холодным и без сахара за 30 минут до еды.

С самого начала следите за реакцией организма. И желательно посоветоваться с врачом — валериана все-таки лекарственное растение.

 

 

Во-вторых: можно создать «обманчивое пищеварение».

 

Все мы помним, как в детстве нам запрещали есть сладкое перед едой, чтобы не перебить аппетит.

Но я не предлагаю вам запасаться сластями и усердно поедать их перед обедом или ужином. Речь идет об одном или двух кусочках какой-либо полезной закуски за 15 минут до еды.

 

Что же это может быть? А вот:

• пара небольших кусочков холодного мяса (без хлеба!) - например курицы, телятины или кролика.
• 5-7 орешков.
• половинка вареного яйца.
• несколько кружочков сырой моркови.
• кусочек сыра или несколько кусочков вымоченной брынзы.

 

Есть маленький секрет: закуску нужно тщательно пережевать в течение нескольких минут, чтобы запустить механизм пищеварения до основного приема пищи. В этой ситуации ваш обед или ужин отлично переварится, ценные вещества почти полностью попадут в кровь, а ваш аппетит не будет таким неуёмным.

 

 

 

И в-третьих: всегда начинайте трапезу с небольшой порции сырого овощного салата с добавлением лимонного сока и любимых специй. Лучше всего,если это будет листовой салат, нарезанный тонкими полосками. К салату можно взять кусочек хлеба и обязательно все тщательно пережевать.

 

Приступая ко второму блюду, попробуйте определить уровень голода и по возможности уменьшить объем вашей порции.

 

Вот так все просто...

 

Но не обольщайтесь и не думайте, что с этого момента ваши лишние килограммы будут таять со скоростью света. Нет.. Мы просто делаем с вами первые шаги, которые обязательно приведут к новым ощущениям и конечно же к походу в магазин одежды за модными вещами меньшего размера.

 

Все, о чем мы сегодня поговорили довольно просто в исполнении. Правда?

 

Далее я расскажу, как еще можно притупить чувство голода. Только на этот раз нам понадобится немного  силы воли.

Не забудьте ознакомиться с первым выпуском это цикла.

 

Всего вам доброго. Читайте на блоге о полезной пище.